co na 3 raz

[...] też - ale niesamowicie suche udko to udko skóra niestety do wyrzucenia bo niejadalna dla mnie a takie udko na zimno idealne do pracy czy jak nie ma co zjeść a jestem głodny raz dwa i gotowe o cenie nie wspomnę bo 'groszowe' sprawy 3w1 tanio,szybko i szmacznie przygotowanie szamy do pracy zajmuje mi od wejścia do wyjscia z kuchni 3-4minuty [...]

[...] na dupie i nic nie robiłem, bo biegałem 3 x w tyg, robiłem wskoki na skrzynie itp, ale wiadomo, nie to co normalnie. Doświadczenie było jednak bezcenne, bo wtedy po raz pierwszy zrozumiałem, że tłuszczówka nie jest taka magiczna jak myślałem... Dopiero jak złapałem tak okloło 2kg i dorobiłem się fałdy na brzuchu zrozumiałem, że coś jest [...]

[...] wlecieć sporo fatu + sporo wody. Ale ani jednego ani drugiego nie wleciało duzo. O bialku nawet nie wspomnę,bo jak wlecialo ze 100gram bedzie dobrze. Taki plus ze po raz kolejny sie wyspałem za caly tydzien. Male pocieszenie. Druga rzecz - dzis troche prezypsalem i juz o 1,5h bylem w plecy. Wiec fast food zamiast o 11 poszedl o 12:30 W [...]

[...] To jest ewenement. O sobie mogę napisać że to ewenement dla mnie - bo przy takiej misce jeszcze te 3 lata temu byłbym prosiakiem. No ale jak wspominałem o tym nie raz dni LC robiły kosmiczna robotę. 50g wegli na masie to jest coś. 3x w tygodniu.Kiedy w pozostałe dni ponad 750g. Wrażliwość insuline warszawa trzymana w ryzach od początku [...]

[...] na lekkim zgięciu i jedziemy z powrotem do góry ?? No i na koniec, czy ruch ma być dynamiczny, czy lepiej robić spokojnie i np. przytrzymać w którejś fazie na chwile?? Drazek jest jednym z najwazniejszych cwiczen na grzbiet. W istocie jest to cwiczenia nalezace do "zlotych cwiczen" gdyz przenosi cialo w przestrzeni, a nie sam [...]

[...] by to ocenic. Ale lekarstwo jest proste. Przez okres poczatkowy - w lifcie typu heavy unikaj atakow na 1-5 RM i nie doprowadzaj do upadku miesniowego czesciej niz 1 raz w trakcie treningu. Drugim liftem niech zawsze bedzie lift sztangielkowy. Pilnuj w trakcie calego treningu harmoznii pracy obu konczyn. Problem szybko zninie do poziomu [...]

[...] siłowe wykonałem, rekordy wyrównane). Przestraszyłem się też bardzo szybkiego spadku wagi. Ograniczyłem więc maksymalnie cardio i interwały(przez 4tyg raptem kilka razy jednego i drugiego łącznie) oraz podbiłem ww do zakresu 120-150 dziennie, białko nie raz i 5g/kg m.c./dzień. Waga przestała gwałtownie spadać: w 4 tygodnie -1.5kg do [...]

Dzięki, Dżings W moim obecnym cyklu ilość powtórzeń równa jest 8- chyba spróbuje, może i na mnie zadziała. Zawsze to inny bodziec dla mięśni, bo to ćwiczenie ostatni raz wykonywałem w grudniu 2005 Również bardziej widzę sztangę niż sztangielki w tym ćwiczeniu- choć kto wie- może zamiennie cotygodniowo będzie i to i to A co inni powiedzą o tym [...]

Pytanie, czy np. w Etapie 3 robić wszystkie 4 serie stałym ciężarem czy zwiększać? Zmieniony przez - ero2k w dniu 2013-01-10 20:58:20 Odpowiadam setny raz-tak.Progresja co trening i z serii na serie.

siema, chciałbym się dowiedzieć jednej rzeczy. W tym treningu co rozpisał ronie220 na pierwszej stronie, w etapie 2 są tylko 3 ćwiczenia: przysiady, wyciskanie i martwy. Jak po tym mają urosnąć bicepsy skoro żadne z tych ćwiczeń nie angażuje bicków? Przynajmniej tak wynika z atlasu ćwiczeń. Pozdro To przeczytaj dokładnie jeszcze raz ten artykuł

W tym właśnie problem że staram się zdrowo jeść .Maksymalnie raz w tygodniu jakas pizza czy ciasto . Ale nie mogę się zmusić do liczenie kcal - jakoś w głowi mi siedzi że szkoda na to życia :) Co do twojej redukcji po 3 latach to u mnie by pewnie to nie przeszło.Nawet jak trenowałem 4-5 w tygodni Tajski to i tak miałem tendencje do łapania złych [...]

[...] przykład tej hybrydy. To może być bardzo ciekawe rozwiązanie. A co powiesz o tym podziale tułów/kończyny? Aha i napisałeś Ten góra/dół jest ok, stosowałbym na początku 3 razy w tygodniu. Nogi przy takiej objętości wystarczą raz na 7 dni. Czyli robić I tydz. góra dół góra i II tydz. góra dół góra ? Czy góra dół góra dół góra dół ? Zmieniony [...]

[...] 10 g omega3 orzechy wloskie 20-30 g Wegle 300 g ziemniakow 200 g ryzu wafle ryzowe przekaski typu sunbites. Raz na dwa tyg jakis kebab czy pizza. Leci tylko test raz mix raz cypio teraz aktualnie prop przez jeszvxe jakies 6 tyg. Co do masownia/ redukowania daje sobie teraz luz. Nie ide ani w jedna ani w druga strone. Staram sie [...]

[...] niż np. sam testosteron (oczywiście nie wymieniam tutaj np.trenbolonu). Zanim nasz organizm wróci do Homeostazy minie trochę czasu.. Jest to zależne od środków, dawek oraz czasu bycia „ON” Wracając do tematu HCG naśladuje LH, ale nie jest to „LH” i nie wykryjemy go poprzez badanie z krwi obwodowej (LH będzie dalej < 0,1 pomimo stosowania [...]

Doradźcie jak robicie rotacje na masie jeśli w dzien nt obetne np 100g ww to podbić tłuszcze z np 1g/kg mc do 1,4g żeby zgadzały się kcl? Czy obcinać węgle i zarazem kcl? Wyżej podałem przykłady Ja lece w dni treningowe 600ww 300b 50t, w nie treningowe 300ww 300b 125t, kalorycznie wychodzi +- 800 kcal więcej w treningowe, oto chodziło dzieki bd [...]

[...] by nie dało radę. Puściło mi dopiero po 20 jak zaczeło ze mnie schodzić, to z godziny na godzinę się poprawiało, dziś już lepiej ale jeszcze nie do konca idelanie. Pierwszy raz po zawodach miałem takiego duzego bolka. Jedynie co mi smakowało to czipsy ehh Ale i tak zjadłe: 4 bułki, 2 schabowe, ser zółty kilka plastrów, serek topiony, szynka,7 [...]

Tak ale startując któryś raz wiesz mniej więcej na co Cie stać i gdzie możesz wylądować :-) ja nie startuje w zawodach jeżeli wiem ze niemam szans na min finał :-) Ale to ja ... :-) Np gadalem ostatnio z Tomkiem Marcem, to on jedzie na zawody tylko po 1 miejsce, 3 nie wchodzi w gre i jest porażką... Ostatnio był 2 na świata to mi mówił że był [...]

[...] tak : 50g carbo, 50g vitargo, 50g hydrolizatu(bo wpc ssie :-D), 20g bcaa, 20g glutaminy I do tego w diecie miałem 4500 kcal, także jak sobie coś już zjadłem to może raz na dwa tygodnie. edit; rok temu popuszczałem co 10 dni i się przyznaje bez bicia - temu moja wina, ale też zgłosiłem się już tłustawy :-) Zmieniony przez - Dejwikkk w [...]

[...] 35min cardio na czczo Trening dziś lżejszy, starałem sie nie do upadku :D nie ma co w sumie wiele pisać, najblizszy tydzien taki będzie. micha bez zmian wczoraj pierwszy raz jakiś lekki kryzys z jedzeniem z przedostatnim posiłkiem, ale dziś póki co ok https://youtu.be/7aE4UUgb0Fs /SFD/2020/6/16/25170c19b7804944bda615bc020c4eba.jpg [...]

[...] ciut pozytywniej jak u Pawla ale reszta w tyle. Pawel to też jakby nie było jeden z największych kulturystów polski;) A. Myślę że rok temu jakbym stanął obok niego ty bym całkiem znikł zwłaszcza tyłem ;d Więc praca praca i jeszcze raz praca ;) A wymaian doświadczeń i kilku zdań bezcenna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-27 15:25:27